人们或多或少都有过脚跟痛的经历，比如长时间穿高跟鞋会导致脚跟痛等。但如果鞋非常舒适，走路时脚跟却疼痛不已，而且经过一个晚上的休息，早晨下床踩地时，脚跟更是疼痛难忍，则很可能患上了足底筋膜炎。那么，什么是足底筋膜炎？患上足底筋膜炎之后该怎么办呢？
南方医科大学南方医院副主任医师相大勇在接受《健康时报》采访时介绍，足底筋膜炎也被称为“足跟痛”。足底筋膜就是在足弓下面抻着的一层弹力膜，它的主要作用是维持足弓的高度。人在走路或者跑步的时候，足弓会反复变换高度，脚踩地的时候足弓会变平，脚抬起的时候足弓会复原。如果运动太多，导致筋膜反复被拉扯，筋膜很容易出现劳损或慢性炎症，进而引发足底筋膜炎。
扬州东方医院中医馆主任张骊在接受中国江苏网采访时介绍，足底筋膜炎最常见的症状是脚跟疼痛。一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态，而早晨下床踩地会对足底筋膜产生较大、较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，所以症状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。张骊提醒，“有的患者对病情不重视，长此以往，足底筋膜炎发展成慢性炎症，甚至需要手术治疗。”
因此，患上足底筋膜炎之后，还是应该及时就医。除了在医生指导下接受治疗之外，《北京晚报》建议，以下几个小方法也有助于治疗足底筋膜炎：
1.脚底滚动放松。患者可采用站立的姿势，将一只脚踩地作为支撑，另一只脚踩在网球上来回滚动，以放松脚底，增加局部血液循环，每次滚动2分钟，每只脚滚动4次。
2.脚底拉伸放松。患者将一只脚站在台阶上作为支撑，以维持站姿，另一只脚的前脚掌踩在台阶上，脚跟下垂，拉伸脚底与小腿，每次拉伸15秒，每只脚拉伸4次。
3.脚底抓毛巾。患者先将毛巾平铺于地面，采用站姿，一只脚踩在毛巾上，另一只脚踩在地面上。踩在毛巾上的脚要练习用脚趾头抓毛巾，每次抓20下毛巾，每只脚抓4次。
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