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走路脚跟痛别老怪鞋 这些症状提示患有足底筋膜炎

【发布日期:2019-03-18 03:31】 信息来源:科普中国-乐享健康 作者: 浏览次数:328次

人们或多或少都有过脚跟痛的经历,比如长时间穿高跟鞋会导致脚跟痛等。但如果鞋非常舒适,走路时脚跟却疼痛不已,而且经过一个晚上的休息,早晨下床踩地时,脚跟更是疼痛难忍,则很可能患上了足底筋膜炎。那么,什么是足底筋膜炎?患上足底筋膜炎之后该怎么办呢?

  南方医科大学南方医院副主任医师相大勇在接受《健康时报》采访时介绍,足底筋膜炎也被称为“足跟痛”。足底筋膜就是在足弓下面抻着的一层弹力膜,它的主要作用是维持足弓的高度。人在走路或者跑步的时候,足弓会反复变换高度,脚踩地的时候足弓会变平,脚抬起的时候足弓会复原。如果运动太多,导致筋膜反复被拉扯,筋膜很容易出现劳损或慢性炎症,进而引发足底筋膜炎。

  扬州东方医院中医馆主任张骊在接受中国江苏网采访时介绍,足底筋膜炎最常见的症状是脚跟疼痛。一般而言,疼痛在早晨下床时的第一步最为明显,因为经过一个晚上的休息,足底筋膜不再负重,会处在较为缩短的状态,而早晨下床踩地会对足底筋膜产生较大、较快的牵拉,进而引起疼痛。但在行走一段时间后,足底筋膜会变得较松,所以症状会缓解。但若过度行走,足底筋膜被牵拉的次数渐增,症状又会再现。张骊提醒,“有的患者对病情不重视,长此以往,足底筋膜炎发展成慢性炎症,甚至需要手术治疗。”

  因此,患上足底筋膜炎之后,还是应该及时就医。除了在医生指导下接受治疗之外,《北京晚报》建议,以下几个小方法也有助于治疗足底筋膜炎:

  1.脚底滚动放松。患者可采用站立的姿势,将一只脚踩地作为支撑,另一只脚踩在网球上来回滚动,以放松脚底,增加局部血液循环,每次滚动2分钟,每只脚滚动4次。

  2.脚底拉伸放松。患者将一只脚站在台阶上作为支撑,以维持站姿,另一只脚的前脚掌踩在台阶上,脚跟下垂,拉伸脚底与小腿,每次拉伸15秒,每只脚拉伸4次。

  3.脚底抓毛巾。患者先将毛巾平铺于地面,采用站姿,一只脚踩在毛巾上,另一只脚踩在地面上。踩在毛巾上的脚要练习用脚趾头抓毛巾,每次抓20下毛巾,每只脚抓4次。

 


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