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孩子的身高和什么有关?如何科学帮孩子增高?

【发布日期:2021-03-30 03:15】 信息来源:科普中国 作者: 浏览次数:390次

先告诉大家两个扎心的事实:

1.孩子的身高,主要靠遗传;

2.一年四季孩子都在长,要是你只关注了春天的长高,那就损失大了。

也就是说,如果你和你的爱人都不太高,孩子的身高大概率会遗传你们的。不过也不用太慌,毕竟是“主要靠遗传”,还有一些次要的影响因素,是能为孩子长高助力的。

如果你和你的爱人都挺高,也别太放心,毕竟身高也不是出生后就板上钉钉的事……

这篇文章,我们就来说说,怎么从小尽可能帮孩子增高?

一、什么是高,什么是矮?首先,我们给各位家长明确一下高矮的意义。

我们通常所说的高矮,一般都基于和周边人的对比,但这毕竟比较主观。

如果你想了解自己孩子的身高情况到底如何,我们找了各个阶段(0~18岁都有)的表格,可以供大家参考。

首先是 0~6 岁的,这是(原)卫生部根据全国 9 个城市的儿童体格发育调查结果,发布的《中国 7 岁以下儿童生长发育参照标准》。

为了方便大家看懂,我们直接标上了百分比,意思就是在对应年龄里处于这个身高(长)的孩子占了百分之多少。

孩子的身高和什么有关?如何科学帮孩子增高?

孩子的身高和什么有关?如何科学帮孩子增高?

7~18 岁的青少年儿童,也有对应的参考,是卫健委发布过的一个行业标准—— WS/T 612-2018《7 岁~18 岁儿童青少年身高发育等级评价》。

为了方便大家看懂,我们直接标上了百分比,意思就是在对应年龄里处于这个身高的孩子占了百分之多少。

你家的孩子多少岁,身高多少,都可以在里面找到对应的位置。

孩子的身高和什么有关?如何科学帮孩子增高?

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在我们的粉丝群里也经常会收到粉丝各种各样的提问,大家会在里面互相交流经验,分享心得。

孩子的身高和什么有关?如何科学帮孩子增高?

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二、真正的长高黄金期,不是春季对于孩子来说,长高确实是存在黄金期的,但不是春季,而是 0~3 岁和青春期。

我们可以通过开头所说的一些“次要因素”,来帮助孩子长高一些。

1. 养成喝奶的习惯,补充维生素D

想要长高,养成良好的喝奶习惯很重要。

《中国居民膳食指南》里建议普通人每天喝奶量是 300 毫升。但是根据人均年消费奶量 35.8 公斤计算,一个人一天才喝 100 毫升左右,远远不够。更何况是孩子。

他们每天的需奶量,要比成人更多。大家可以参考下面平衡膳食宝塔,根据建议来给孩子补充足够的奶,但也别太多了,过犹不及。

孩子的身高和什么有关?如何科学帮孩子增高?

孩子的身高和什么有关?如何科学帮孩子增高?

至于到底喝什么奶好,真的不必太过纠结,先好好养成喝奶的习惯吧。

另外我们还需要给孩子补充维生素D,每天 400 IU 。它很难通过食物获取,大伙可以购买维生素D滴剂给孩子补充。很多滴剂都是直接按照一滴 400 IU 来设定的,一天一滴很方便。

还要重点说一句:骨头汤不补钙!骨头汤不补钙!骨头汤不补钙!

2.多多多多多运动

中国营养学会的中国儿童平衡膳食算盘图中建议,每天保证 1 小时的户外活动;而(原)疾病预防控制局的建议是,每天 2 小时以上的白天户外活动。

我们曾整理过一份运动小指南:

孩子的身高和什么有关?如何科学帮孩子增高?

充足的运动不仅能促进生长激素分泌,还能刺激孩子的骨骼,长得更高。

我们问了身边的几位家长朋友,每天孩子的运动量怎么样,他们表示幼儿园上学的时候可以做到,但是节假日、周末就不一定了。

杭州商场里总能看到不少家长带着孩子在里面玩耍,这算不上是户外运动,如果天气还不错,建议大家带着娃,出去溜溜吧。

3.好好睡觉

孩子体内的生长激素会在入睡以后分泌更多,达到高峰期。

怎么样才算充足的睡眠呢?(原)卫计委曾经发布过一个 0~5 岁儿童睡眠卫生指南,里面的推荐睡眠时间如下:

孩子的身高和什么有关?如何科学帮孩子增高?

我们还找到了更多的睡眠时间建议,包括各个年龄段:

孩子的身高和什么有关?如何科学帮孩子增高?

睡得好才能长得高,这事是真的。

长高这件事贯穿了孩子长大的整个过程,不管在什么时候,我们都不应该忽略。

虽然说高矮胖瘦,健康快乐就好,但是成长这事不可逆,能长高点就不要放弃。

谁也不想在未来的某个时刻,孩子想要实现的梦想就因为差了那么几厘米,而无法实现,这是多么遗憾的事。

孩子的身高和什么有关?如何科学帮孩子增高?

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